Как правиль но. Кредитные кооперативы (КПК). О хорошем - подборка лучших поцелуев из фильмов

Правильное похудение в домашних условиях

Как правильно похудеть дома, без консультации врачей и походов в спортзалы? Давайте сначала рассмотрим стандартные рекомендации от диетологов, а потом самые частые ошибки, которые допускают женщины в ходе похудения.

Сразу уточним, что в этой статье мы рассматриваем как избавиться только от небольшого избытка веса при начальных стадиях ожирения, так как при сложных ситуациях без медикаментозной терапии, как правило, не обойтись.

Питание

1. Вместо быстро усваиваемых углеводов - медленно усваиваемые. Легко усваиваемые углеводы, которые часто употребляет прекрасный пол, это в основном сладости. Без сладкого многие себе не представляют жизни. Но ведь можно заменить ту же халву или сгущенное молоко на фрукты, которые могут быть не менее, а то и куда более вкусными. И что самое приятное - калорийность их небольшая. То есть фрукты можно употреблять в больших количествах, правда только в первой половине дня, так рекомендуют гинекологи. Еще сахар можно заменить куда более полезным медом. Исследования доказывают, что его употребление в умеренных количествах не приводит к полноте. Мед можно добавлять в любые блюда, но только при температуре ниже 60 градусов, так как при большей разрушаются полезные микроэлементы, содержащиеся в данном продукте.

2. Не ешьте хлеб. В России принято есть с хлебом абсолютно все, не только первые блюда. Но хлеб - это также немало калорий, лучше его исключить. Если совсем исключить не получается, то хотя бы заменить на ржаной, а еще лучше - на хлебцы. Они сделаны из цельнозерновой муки и богаты клетчаткой . Таким образом, хлебцы лучше утоляют голод.

3. За 1 прием пищи съедайте не более 200 граммов. Обязательно обзаведитесь специальными электронными весами для взвешивания продуктов, чтобы контролировать свой аппетит.

4. Не перекусывайте сладким, мучным, печеным. Вообще, в норме человек должен питаться 5 раз в день. Тогда сильного чувства голода в промежутках между приемами пищи не возникает. Если же все-таки захотелось есть, выпейте стакан ряженки, кефира, можно сделать смузи или любой другой кисломолочный напиток с добавлением фруктов.

5. Не ешьте жареное и копченое. Готовьте на пару или в духовке, можно тушить.

6. Не готовьте пищу с животными жирами, не добавляйте в нее сливочное масло и прочее. Готовить можно только с использованием растительного или оливкового масла. Кстати, эти меры для людей старшего поколения становятся отличной профилактикой атеросклероза, так как плохой холестерин в основном содержится именно в животных жирах.

7. Ешьте больше овощей. Но только заправляйте их не сметаной или майонезом, а капелькой оливкового или растительного масла. Соли добавляйте минимально. Даже из небольшого ассортимента овощей можно сделать очень вкусные салаты. Не говоря уже про овощные рагу, тушеные и запеченные из них блюда. Кстати, овощи можно есть в любое время дня и даже поздно вечером, в отличие от фруктов, содержащих большое количество фруктозы.

Вот как правильно похудеть в домашних условиях без соблюдения сложных диет.

Физические нагрузки

Здесь главное - это умеренность. Не стоит заниматься, образно говоря, до потери пульса. Нужно знать меру. Пусть тренировки будут непродолжительными, длятся 15-20 минут, но будут регулярными. Идеально, если раз в день.

Учтите, что физическую активность вы сможете увеличить только в том случае, если будете нормально, правильно питаться. При голодании на физические упражнения у вас просто не останется сил.

Какие выбрать физические нагрузки - решать вам. Конечно, во многом выбор будет зависеть от ваших личных предпочтений, спортивной подготовленности и состояния здоровья. Кто-то сочтет идеальным прыжки через скакалку, другие займутся восточными танцами или бодибалетом, третьи будут крутить массажный обруч хулахуп, четвертые займутся спортивной ходьбой, а быть может даже купят домой велотренажер или беговую дорожку.

То что физические нагрузки вместе с правильным, относительно низкокалорийным питанием ускоряют избавление от лишних килограммов - это бесспорно.

Собственно физические нагрузки в сочетании со сбалансированным питанием без вредных высококалорийных продуктов - это и есть секрет как правильно похудеть без диеты в домашних условиях.

Чего делать нельзя

1. Голодать. Во-первых, это вредно и может привести к интоксикации организма. Во-вторых, одновременно с жиром «сдуваются» и мышцы, которые играют не последнюю роль в сжигании этих самых жиров. Одним словом, при очень низкокалорийном питании вес на 3-5 день перестает снижаться. В том как правильно похудеть за неделю голодание совсем не помощник.

2. Не пейте БАДы, неизвестные таблетки для похудения. Дело в том, что БАДы не проходят должных исследований на безопасность, так как не считаются лекарством. Именно поэтому столько людей после употребления некоторых пилюлей якобы для похудения обращаются к врачам. Очень часто такие таблетки для похудения обладают слабительным мочегонным действием. Зато стоят недешево.

3. Примерно из той же «оперы» - не надо чистить себя от шлаков с помощью клизм и прочих глупых методик. Организм самоочищается, для этого работает выделительная система. Если же есть проблемы, то клизмой их не решить.

4. Не соблюдайте белковые диеты. К ним относится такая известная - Кремлевская, версия диеты Аткинса. Если кратко, то ее соблюдение заключается в употреблении только белковых продуктов (яиц, мяса, рыбы, морепродуктов, колбасы, ветчины и пр.), причем в любых количествах. Можно догадаться, что такие эксперименты над организмом приведут к резкому повышению уровня холестерина, а в результате даже к инфарктам и инсультам у людей среднего и пожилого возраста. Большое количество белков очень тяжело для печени, перегружает почки. Помните, что углеводы необходимы ежедневно для хорошего самочувствия и нормальной работы организма.

5. Не курите. Есть такой миф, что курение способствует похудению. Действительно, в некоторых случаях сигареты помогают немного заглушить голод. Но сделать то же самое можно питаясь понемногу 5-6 раз в день, или выпив стакан воды. Совсем необязательно «травить» свой организм никотином и смолами.

После рождения ребенка

Как правильно похудеть после родов - это вопрос отдельный. Так как большинство новоявленных мам все же кормят своих детей грудным молоком, они и без цели похудеть должны соблюдать специальную диету для кормящих женщин. К примеру, первые 3 месяца, пока у деток не совершенный кишечник и большая вероятность возникновения младенческих колик, не следует есть капусту, горох, картофель в чистом виде, так как они приводят к повышенному газообразованию (не забываем о том, что вещества, вызывающие процессы брожения в кишечника, могут попасть к ребенку в организм через грудное молоко его матери). Нежелательно есть яркие фрукты и овощи, цитрусовые, шоколад, сладости, которые могут спровоцировать аллергию у ребенка. Но оно нам и не нужно. Салатик из помидоров, огурцов, каши, кисломолочные продукты, не жирное мяса и рыба - вот основа рациона. С таким питанием, если, конечно, женщина не будет есть дни напролет, но и вопроса как правильно похудеть за месяц не возникнет, так как вес будет уходить еще быстрее. Обычно активные молодые мамы приходят в форму уже через 2 месяца.

Что же касается физических нагрузок, то с ними лучше обождать 2-3 месяца, пока не закончатся выделения из половых путей, матка полностью не сократится. Подольше воздержаться от нагрузок, а в особенности от упражнений на пресс , следует в том случае, если роды были не естественные (ребенок появился на свет путем операции кесарево сечение). Если женщина не набрала за беременность много больше положенных килограммов, то и в целенаправленных тренировках необходимости, скорее всего не возникнет. Такие тренировки с успехом могут заменить длительные прогулки с ребенком (спортивная ходьба) и домашняя работа.

И напоследок, чего нельзя делать всем худеющим, так это задумываться о том как правильно похудеть на 10 кг за месяц и менее. Быстрая потеря веса не только кратковременна, но и может быть очень опасна для организма.

Правильно : правильно (с буквой "и").

Правильно : неправильный (слитно).

Итак, как пишется слово "правильный": через "е" или "и"? Писать необходимо только через букву "и". Если возникают сомнения по поводу данного слова, достаточно вспомнить однокоренное: правило. Никто ведь не говорит и не пишет "правело". Такое написание через "и" сохраняется и в однокоренных словах: правило, правильный, правильно.

Как пишется не правильный или неправильный? Слитно или раздельно?

Как пишется "не правильный"? "Не правильный" - это прилагательное с "не". Согласно правилу русского языка, прилагательное с "не" пишется слитно, если меняет свое значение и становится антонимом к утвердительному прилагательному (антонимы - противоположные по смыслу слова).

Такими прилагательными являются качественные (качественные прилагательные обозначают различные признаки предметов: красивый, большой, длинный, яркий и т. д.).

Примеры прилагательных, подходящих под это правило:

Маленький (утверждается признак предмета) - немаленький (антоним слова "маленький", частица "не" придает противоположное значение, то есть предмет большой);

Близкий (расположенный близко) - неблизкий (расположенный далеко).

Слово "неправильный" также подпадает под это правило (правильный - неправильный), поэтому пишется слитно с частицей "не": неправильный. Если имеется противопоставление с союзом (а, но) или оно подразумевается, то пишем раздельно с "не": не правильный, а ошибочный. Обратите внимание на то, что слово, которое используется в противопоставлении, должно являться антонимом противопоставляемого слова, только в этом случае слово с "не" будет писаться слитно.

Примеры:

Не правильный, а ошибочный ("ошибочный" - антоним слова "правильный", пишем раздельно);

Неправильный, но интересный ("интересный" - не антоним слова "правильный", "неправильный" и "интересный" - это два разных признака предмета, о котором говорится, поэтому пишем "неправильный" слитно).

Чтобы наверняка знать, в каких противопоставлениях слово "неправильный" будет писаться раздельно с "не", можно заглянуть в словарь антонимов.

"Если стараться всё делать правильно, то в некоторых случаях может получиться и вовсе не правильно, а наоборот неправильно."

Слово "правильный" пишется через "и", так же, как и его однокоренные слова: правильно, правильная, правило.

Слово "неправильный" пишется слитно с "не".

Если используется или подразумевается противопоставление с союзом, при этом слово "не правильный" противопоставляется своему полноценному антониму, то пишем раздельно: не правильный.

Что может быть прекраснее долгожданного первого поцелуя? Волнительное прикосновение губ, приятный трепет во всем теле, незабываемое удовольствие – так, пожалуй, можно охарактеризовать первый поцелуй.

Однако все эти ощущения могут перечеркнуть страх и волнение, что ничего не получится – поцелуй не удастся. Как же достичь блаженства, преодолев боязнь перед таинством первого поцелуя?

Как правильно целоваться?

При первом поцелуе, по возможности, исключите момент внезапности. Лучше всего, когда вы оба будете к нему готовы. Конечно, встречаются эмоциональные люди, которые любят всевозможные эксперименты и придут в восторг от поцелуя-сюрприза. Но все же, если вы не очень тонки в психологии – не стоит проявлять экстрим и делать такие внезапные сюрпризы.

Избавьтесь от напряжения. Стеснение, замкнутость – главная ошибка, которую совершают практически все влюбленные при первом поцелуе. Расслабьтесь и успокойтесь, вы же не на экзамене, в самом деле! Лишние нервы и волнение станут помехой в такой момент. Поцелуй – способ доставить удовольствие партнеру и получить его самому. Приготовьтесь к волшебству прикосновения любимого человека. Вы раскрепощаетесь, ваши губы становятся расслабленными, мягкими и поцелуй получается очень-очень нежным.

Все волшебство первого поцелуя легко разрушить, если вы забудете о такой приземленной вещи, как свежее дыхание. Вряд ли получится произвести хорошее впечатление и доставить удовольствие любимому человеку, если вы, наевшись лука, покурив или приняв алкоголь, полезете целоваться. Несвежий запах изо рта может навсегда оттолкнуть человека. Если у вас есть желание научиться правильно целоваться – не забудьте перед свиданием тщательно почистить зубы и захватить с собой упаковку жевательной резинки.

Правила первого свидания

Если вы сопроводите свой поцелуй нежными прикосновениями и объятиями, он станет намного приятнее и для вас и для вашего партнера. Не стесняйтесь в перерывах между поцелуями нашептывать на ушко любимому человеку приятные слова.

Поначалу поцелуй должен быть неспешным. Пусть это будет романтический долгий поцелуй, который вы запомните на всю жизнь. Ведь учиться целоваться означает – медленно соблазнять.

Как целоваться с языком?

Научиться этому поцелую совсем не сложно, самое главное – целиком отдаться вашим чувствам и страсти. Ваши губы расслабленны, мягкие, но не чересчур – найдите золотую середину. Вначале прикосновения должны быть нежными и аккуратными, включите фантазию: вы можете проводить языком по небу партнера, посасывать его губу и т.д.

Поцелуй с языком или французский поцелуй

Губы партнеров интенсивно соприкасаются, некоторое время посасывая кожу партнера. Правда, иногда, от такого поцелуя могут остаться небольшие кровоподтеки. Не волнуйтесь, они быстро проходят.

Как целоваться с парнем?

В поцелуе, как и во всех отношениях, самое главное – искренность. Если вам не очень хочется целоваться, а вы просто пытаетесь угодить парню или сделать одолжение – поцелуй никогда не будет настоящим, искренним и страстным, сколько бы накануне вы не перечитали литературы на тему «Как правильно целоваться с парнем». Если же вы страстно влюблены и безумно желаете слиться в поцелуе с любимым – ваш поцелуй будет искренним и прекрасным, даже не имея теоретической подкованности в этом вопросе.

Для поцелуя, в особенности первого, очень важно правильно уловить момент или создать ситуацию. То есть ваши знания о поцелуях надо умело применить в нужном месте и в нужное время. Идеально для поцелуя подойдет прощание. Самое главное почувствовать тот самый момент, когда наступает неловкое молчание и пауза. В это момент вы оба готовы к поцелую. Особенно этот вариант хорош для консервативных парней, привыкших действовать «как принято», «как мама учила», «по-старинке». Для них поцелуй на прощание не станет сюрпризом.

Если вы любительница экспериментов и не любите загонять себя в общепринятые рамки – устройте тогда вашему любимому поцелуй-сюрприз. Но и здесь важна ситуация. Даже если вы умеете правильно целоваться, но «залепите» поцелуй во время увлеченного рассказа вашего парня о своих планах на будущее - скорее всего это будет воспринято любимым, как неуважение к нему и, что вам неинтересно его слушать. Скорее всего, он ваш сюрприз не оценит.

Воспользовавшись паузой или молчанием, возьмите за руку любимого, посмотрите ему в глаза, почувствуйте его дыхание. Дайте понять, что вы готовы его поцеловать. Но не слишком торопитесь – парень сам потянется к вам навстречу. Медленно свои губы приблизьте к его губам, мягко дотроньтесь до них, задержитесь на несколько секунд и так же, не спеша, оторвитесь. Не так важно ваше умение целоваться, как показать парню, что вы не против развития отношений и он вам небезразличен.

Как целоваться с девушкой?

Постарайтесь подготовиться, чтобы первый поцелуй не вызвал у девушки непонятных смятений и чувство страха, а момент запомнился на долгие годы. Подготовьте благодатную почву: подержитесь за руки, не торопитесь с поцелуем, а то у девушки сложится впечатление, что вам нужен только физический контакт и никаких романтических чувств вы вовсе не испытываете.

Если ваша девушка на свиданиях все чаще берет вас за руку, и невзначай, нежно прижимает ее к себе, значит, время целоваться уже наступило. Но не надо сразу лезть с поцелуем, подождите еще денек – само ожидание вызовет приятное томление и напряжение, а ваша партнерша еще больше будет ждать первого поцелуя. Но и затягивать с поцелуем тоже не стоит – девушка может «перегореть».

Перед поцелуем смотрите девушке в глаза, возьмите ее за руки, не спеша приблизьтесь к ней и, словно дуновение ветерка, нежно прикоснитесь к ее губам. Для романтичности – возьмите лицо партнерши в свои ладони. Поверьте, технической стороной поцелуя вы еще успеете овладеть, а юные девочки мечтают о романтичном поцелуе, воздушном и прекрасном.

Как поцеловать девушку?

Чтобы не испугать и не оттолкнуть девушку поцелуем, постарайтесь, чтобы он был очень нежным, волнующим, без языка. Оставьте небольшую интригу, заставьте девушку ждать следующего свидания и поцелуя. Поцелуй должен длиться мгновение, оторвитесь от девушки и быстро уходите, ничего не говоря – поверьте, все уже сказано вашим поцелуем.

Как целоваться в первый раз?

Согласитесь, что запах изо рта – не всегда приятная штука? Перед свиданием почистите зубы и носите с собой освежающие конфеты. Не забудьте после еды или напитков их использовать, ведь неприятный запах - скорее всего оттолкнет ваш объект обожания.

Для поцелуя лучше подобрать подходящий момент: вы смотрите долго друг другу в глаза, и вам кажется, что это неловкая пауза. Вовсе нет! Это момент для поцелуя. Нежно и мягко прикоснитесь своими губами к ее, немного задержись и оторвись от ее губ. После поцелуя можно шепнуть ей на ушко, что она тебе очень нравится – девушке будет очень приятно. После первого поцелуя, вы сами удивитесь - чего вы так боялся? Большинство людей научились целоваться сами, поэтому опыт прийдет только с практикой.

История и виды поцелуев

Первые христиане обязательно при встрече приветствовали друг друга поцелуем. А в средние века посвящение в рыцари обязательно заканчивалось поцелуем.

В любом случае – авторство самого первого поцелуя установлено не было. Его не изобретали, как телефон или радио. И даже не назвали в честь того человека, который впервые соединил свои губы с губами своей подружки. Зато существует много видов этого самого поцелуя: любовный, нежный, дружеский, страстный, почтительный, воздушный и т.д.

Редакция советует сайт: не бойтесь экспериментировать во время поцелуя – целуйтесь так, как подсказывает вам сердце. Будьте искренни в чувствах – и у вас обязательно все получится!
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

В первый раз с языком, в первую очередь откиньте все свои сомнения и страхи, будьте уверены в себе, постарайтесь настроиться на романтический лад, попробуйте почувствовать вашего партнера.

Перед поцелуем обязательно позаботьтесь о свежем дыхании. Не ешьте продукты, которые могут вызывать неприятный запах (лук, чеснок, копченую рыбу). Если вы решили освежить дыхание жевательной резинкой, то перед поцелуем с языком не забудьте избавиться от нее.

Если вы являетесь новичком в вопросе о том, взасос, запомните, что кроме несвежего дыхания следует также избегать использования большого количества духов и липкой, яркой и жирной губной помады.

Иногда сложно понять, хочет ли партнер поцеловаться взасос. Если намеки вроде взгляда в глаза, близких объятий, облизывания губ не помогают, то можно предложить это сделать в слегка шутливой форме. Подойдут фразы типа "у тебя такие губки, что их хочется поцеловать", "а что будет, если я тебя поцелую" и т.п. Естественно все должно зависеть от ситуации.

Если ваш парень или девушка уже имели опыт французских поцелуев, то вам будет проще научиться правильно целоваться с языком. Прикройте глаза, отдайтесь своим чувствам и начинайте с мягких касаний губ парня или девушки. Затем немного приоткройте губы, и засуньте кончик языка в рот партнеру. Повторяйте движения за вашим любимым человеком, если он имеет больше опыта.

Как правильно целоваться взасос

Во время поцелуя с языком не пытайтесь задержать дыхание, дышите в своем обычном темпе.

Многие не понимают, как правильно расположить голову во время поцелуя взасос, чтобы не мешал нос. Для удобства вашего и вашей девушки или парня наклоните голову немного в сторону, противоположную наклону головы партнера.

Когда вы целуетесь, ваши с партнером губы должны соприкасаться и двигаться так, будто вы обхватываете губами мороженое. При этом ваш рот и рот девушки или парня должны располагаться не прямо, а в противоположных сторонах. Губы должны находить друг на друга так, чтобы верхняя губа одного из целующихся располагалась между двумя губами другого. Иногда можно менять положение головы и губ.

Целуясь взасос правильно, не напрягайте губы и язык, иначе поцелуй не получится нежным.

Во время поцелуя с языком не засовывайте его слишком глубоко в рот парню или девушке, иначе это может доставить неудобство вашему партнеру.

Варьируйте глубину проникновения и скорость поцелуя взасос в зависимости от того, как отзывается на ласки ваш партнер.

При правильном французском влюбленные должны обнимать друг друга. Если вы парень, то можете обнять партнершу за талию и гладить область ее спины и поясницы. Если вы девушка, то оптимально расположить руки на шее и плечах партнера. Также можно гладить грудь своего молодого человека.

Завершая поцелуй, сделайте ваши движения более медленными и мягкими, начинайте целовать вашего партнера без использования языка, делая прикосновения кратковременными, как бы ставя точку.

При первом поцелуе неправильно будет переходить к более интимным ласкам, после него должна остаться загадка. Ради того, чтобы раскрыть эту тайну, вам захочется целоваться с языком снова и снова.

И самое главное, чтобы правильно целоваться взасос с языком, чаще тренируйтесь, ведь как известно, только благодаря практике можно достичь совершенства.

Как правильно целоваться в первый раз с языком взасос

Правильно целоваться с языком можно научиться только с тем человеком, к которому вы испытываете нежные чувства. Только с любимым первый опыт будет прекрасным и доставит вам максимальное удовольствие.

Не пытайтесь узнать, как правильно целоваться с языком взасос в первый раз с парнем или девушкой ради интереса. Поцелуй с любимым и "тренировочная" попытка будут отличаться тем, что ни вы, ни ваш партнер не будете испытывать друг к другу любовные чувства, а потому не внесете в процесс столько нежности и ласки, сколь бывает, когда целуются влюбленные.

» Как сказать «нет»

© Ярослав Бурда

Как правильно говорить «нет»

Почему важно уметь говорить «нет», как определять моменты, в которых стоит это делать, а также освоить приемы, как это делать правильно.

Зачем уметь говорить «нет»?

Ответ на этот вопрос нам подскажет небольшая история о моем приятеле, которого зовут Максим.

Максим - один из тех парней, которых называют «безотказный друг».

Его всегда можно попросить о какой-то услуге, и он обычно сразу же старается помочь. Это отличная черта для его друзей, но пагубная для него самого.

Однажды, Максим не смог отказать своему коллеге Игорю, и принялся помогать ему с какой-то ерундовой задачей, хотя знал, что нужно срочно доделать важное поручение своего босса - подготовить макет идеи нового продукта.

Из-за того, что Максим отвлекся на помощь Игорю, и не успел сделать макет вовремя, босс не смог должным образом презентовать свою идею инвесторам и финансирование проекта было прекращено. Работу потерял не только Максим и Игорь, но еще и 17 других их коллег, а босс лишился своей мечты.

Суть этой истории в том, что умение в нужный момент сказать «нет», станет отличной защитой от многих отвлекающих факторов, защитит от манипулирования и, однажды, может спасти от немалых неприятностей.

Почему мы иногда говорим «да», хотя на самом деле хотим отказать?

Учеными выявлено, что основными причинами сложностей с отказом являются:

• Страх упустить возможность
• Чувство вины
• Привычка быть полезным

Однако, это далеко не все причины, и у каждого специалиста в области психологии есть свое мнение на этот счет.

Например, Люси Джо Палладино, специалист по проблемам расстройства внимания с тридцатилетним стажем, в своей книге «Максимальная концентрация» отмечает, что большинство людей не говорит «нет» потому, что переоценивают свои силы и имеющееся у них в распоряжении время.

Однако, практически все исследования показывают, что умение говорить «нет» - это такой же простой навык, как, к примеру, заварить чай. Научившись один раз это делать правильно, Вы уже сможете смело практиковаться, со временем совершенствуя свою «чайную церемонию».

Как определить, что пришло время сказать «нет»?

Каждый раз, когда кто-то обращается с просьбой или предложением, прежде чем дать ответ, о котором возможно со временем будете жалеть, задайте себе вопрос:

«Действительно ли это то, чем я сейчас/потом должен заняться/сделать?».

Если в сию секунду нет однозначного ответа - это нормально, просто нужно дать себе время обдумать предложение в спокойной обстановке. Однако, желательно сразу же назначить дату своего ответа, так будет легче принимать решение и не будет лишних назойливых вопросов.

Например:

Спасибо за предложение, мне нужно его обдумать. Смогу дать окончательный ответ к полудню четверга. Тебе подходит такой вариант?

Сформировать окончательное решение поможет личный календарь и список целей на ближайшее время. С их помощью можно с легкостью определить, не помешает ли данное предложение основным планам.

Когда точно определено, что нужно отказать, остается это сделать правильно, чтобы не испортить отношения с собеседником и оставить о себе хорошее впечатление.

Как правильно говорить «нет»?

Ниже мы делимся проверенными на практике приемами правильных отказов с наглядными примерами по каждому из них.

Прием №1. Дать краткий ответ, не вдаваясь в подробности

Чтобы овладеть данным приемом, нужно усвоить следующее:

• Отказ должен быть максимально кратким, но тактичным
• Формируя отказ, не вдавайтесь в подробности ответа на вопрос «Почему?»

Например, подходит назойливый коллега и предлагает пойти на обед.

Коллега : «Пойдем на перекур. Вернешься и быстренько все доделаешь.»
Вы : «Нет, не могу. Мне нужно сейчас поработать.»

Коллега : «Пошли! Ты не раб. Ты заслужил перерыв.»
Вы : «Нет, правда. Я хочу поработать.»

Коллега : «Твоим глазам нужно отдохнуть от экрана.»
Вы : «Спасибо за заботу. Мне в самом деле нужно поработать.»

Прием №2. Использовать шаблоны тактичных отказов

Порой, трудно отказать, потому что нет понимания, как это правильно сделать. Именно поэтому, мы сформировали несколько шаблонов, которые можно адаптировать практически под любые ситуации.

1) «У меня уже есть планы. Спасибо, что подумал обо мне»
2) «Жаль, но не смогу. Мне неудобно»
3) «Я сейчас уже работаю над несколькими проектами, и не могу брать ничего другого»
4) «У меня сейчас туго со временем. Давай потом?»
5) «Мой график сейчас расписан по минутам»

Помните, по каждому поступившему предложению нужно принимать решение. Бездействие - это тоже принятое решение, которое пускает ситуацию на самотек.

Осознанно определяйте моменты, когда нужно сказать «нет», делайте это правильно, чтобы не стать объектом чьей-то манипуляции и избавить себя от лишних проблем и неприятностей.