ПЛАНТАРНАЯ ФАСЦИЯ СТОПЫ, Как вылечить подошвенный фасциит

Плантарный фасциит — заболевание, основным симптомом которого является боль в пятке, возникающая или усиливающаяся при нагрузке. Уже полгода мучаюсь с плантарным фасциитом. В большинстве случаев болевой синдром обусловлен воспалительно-дегенеративными изменениями плантарной (подошвенной) фасции. Это заболевание также имеет простонародное название «пяточная шпора» или «шпора на пятке», хотя этот термин не совсем верен, ведь пяточная шпора (костный нарост) — это следствие плантарного фасциита.

Сегодня мы поговорим об одной из частей тёмной стороны — плантарном фасциите (пяточной шпоре), причинах его возникновения и специальных упражнениях для профилактики этой проблемы. Диагностировать плантарный фасциит при жалобах пациента на боль в пяточной области вполне легко при помощи простого осмотра врачом больной ноги для прощупывания шпоры и рентгена. Это видео с простыми упражнениями, которые лучше выполнять утром перед тем, как окончательно встать с постели.

Причины этого состояния различны, но самая распространенная причина боли – плантарный фасциит. Это упражнение является разогревочным и позволяет увеличить эластичность мышц голени, что, в сою очередь, снизит натяжение плантарной фасции. Второе упражнение также является разминочным (разогревает икроножную и камбаловидную мышцы голени), но уже включает в себя элементы растяжения плантарной фасции.

Укрепление мышц самой стопы поможет снизить риск последующих обострений пяточной боли на фоне плантарного фасциита. Собственно растяжение плантарной фасции. После упражнений при плантарном фасциите целесообразно выполнить тейпирование.

Методы лечения пяточной шпоры

В таком положении стопы натяжение подошвенной фасции минимально, в связи с чем она и срастается с укорочением. Реже пяточная боль непосредственно связана с травматизацией окружающих мягких тканей костными разрастаниями.

Если плантарная фасция деформируется, в связках могут возникнуть небольшие разрывы. В результате связка воспаляется и возникает боль, которая усиливается при нагрузке на больную ногу. Обычно плантарный фасциит приводит к небольшой боли в пятке, но иногда и к неспособности ходить.

Лучшее, что вы можете сделать в случае плантарного фасциита, это свести к минимуму нагрузку на свою ногу. Чем больше вы будете нагружать свою ногу, тем больше времени она будет заживать. Приложите лед. Таким образом, вы уменьшите воспаление и снимите боль, которая возникает из-за плантарного фасциита.

Пяточная шпора — консервативная и народная терапия

Они помогут избавить вас от симптомов плантарного фасциита, временно снимая боль. Однако эти уколы являются лишь временным решением проблемы. Поэтому подошвенный фасциит обязательно требует лечения – нужно уменьшить воспаление и устранить причину заболевания. Стретчинг. Это гимнастика для растяжки мышц стопы. Обязательно прорабатываются и икроножные мышцы, потому что напряжение в них усугубляет течение подошвенного фасциита.

Врач сказал, что самое быстрое решение проблемы, это блокада укол в пятку. По приходу домой узнала что препарат в уколе гормональный кортикостероид. Боли в стопе ночью могут быть связаны с другим заболеванием – тарзальный туннельный синдром. Диагностика плантарного фасциита основана на клинических данных, полученных врачом во время обследования стопы пациента, характерных жалобах и данных опроса больного.

С чего все начинается

Массаж льдом может помочь уменьшить боли и отек в стопах. Обычно, показания к оперативному лечению при подошвенном фасциите встречается лишь у 5 % больных с этой патологией. Эта статья перевод поста с известного сайта www.bandhayoga.com о скоординированной работе мышц ног для профилактики и лечения подошвенного фасциита (пяточной шпоры).

Медицинское лечение

Сначала несколько слов о строении и функции плантарной фасции. Плантарная (подошвенная) фасция (лат. aponeurosis plantaris) начинается от бугра пяточной кости (пятки) и прикрепляется к головкам плюсневых костей. Со временем именно это заболевание вызывает развитие пяточной шпоры, нуждающейся в лечении.

Очень нелегки первые шаги

Основной метод, позволяющий диагностировать пяточную шпору – это рентгенография стопы в боковой проекции. Проблемой заболеваний стопы занимаются ортопеды и хирурги, именно к этим специалистам необходимо обращаться при возникновении болей в ступне. После гимнастики желательно сделать тейпирование для фиксации плантарной фасции в растянутом положении.

Если говорить более простым языком, это когда у вас из пятки может вырасти самая настоящая шпора (в крайне запущенных стадиях). При этом часто вы можете чувствовать натяжение в ахилловом сухожилии. При отсутствии шпоры круг возможных диагнозов расширяется, так как это может быть ревматоидный артрит, синдром Рейтера или другие заболевания.

Выбирайте правильную беговую обувь с поддержкой свода стопы, избегайте обуви с твёрдой и плоской подошвой, а также хождения босиком. В этом видео всего одно простое, но действенное упражнение, которое станет отличной составляющей разминки перед пробежкой.

Гимнастика плюс ортезы

Все показанные упражнения можно выполнять в более облегчённом варианте. К примеру, в пятом упражнении (самбасана) не обязательно так выворачивать стопы и закидывать их на колени. То, что они могут сделать своей стопой, впечатляет. Пяточная боль – весьма распространенная проблема. В той или иной степени боль в области пятки испытывает каждый десятый человек.

myWidget под статьей

В основе упражнений лежит растягивание плантарной фасции, в результате чего фасция становится более крепкой, эластичной, а ее длина – адекватной. Благодаря этому снижается вероятность микроразрывов и пяточная боль постепенно уходит. В конечном итоге это приводит не только к уменьшению или исчезновению сегодняшней боли, но и снижает вероятность возникновения пяточной боли в будущем.

Всегда начинайте упражнения с этой разминки. Встают носками на опору, пятки свисают с краю. Ладонями опираются о стену. Стоя на двух ногах наклоняются к стене, так чтобы почувствовать натяжение в нижней части голени. Задерживаются в этой позиции на 15 секунд. Стоит отметить, что оно наиболее полезно только в том случае, если вы выполнили перед этим разминочные упражнения.

В лечении плантарного фасциита могут быть весьма эффективны ночные брейсы или ортезы. Плантарный фасциит возникает, когда связки подошвы внизу стопы, которые находятся между пяткой и подушечками стопы вытягиваются в неудобное положение. Лечение плантарного фасциита обычно комплексное.