Первый раз на йогу

Йога направлена на улучшение вашего физического, умственного и духовного состояний. И как?! Как, осознавая всё это, обычному городскому жителю заниматься йогой?! Однако не нужно заниматься йогой в менструальный период. И напоследок от себя хочу отметить, что заниматься йогой – это не значит сворачиваться в трубочку.

Проведенные исследования среди практикующих йогу раскрыли ряд причин, по которым практикующие встали на путь йоги. Все эти причины можно объединить в пять основополагающих. О такой причине, как «улучшение здоровья» говорят почти все практикующие йогу, однако наибольшей акцент на этой составляющей делают именно новички.

В 21 веке такие заболевания, как атеросклероз и сердечнососудистые стремительно «молодеют». Специальные знания врачей пригодны только в узкой области, когда нужно установить причину и устранить заболевание. Йога – это самый действенный способ сохранить и улучшить здоровье, который был проверен даже не годами, а тысячелетиями. Йога помогает устранить мышечные зажимы и спазмы, что, в свою очередь, налаживается процесс питания и очищения всех органов и тканей.

Упражнения йоги увеличивают пространство в суставах, делают их более подвижными, а за счет прилива крови и лимфы, обеспечивают их эластичность и упругость, существенно продлевая срок их службы. Йога восстанавливает гормональный баланс. Каковы же преимущества йоги? Во-первых, для занятий йогой не нужно никаких снарядов, залов, приспособлений. То, с чем идет работа в йоге — собственное тело, есть в наличии у каждого. Во-вторых, не нужно времени на поездки куда-то, т.к. йогу вполне можно практиковать дома. В-третьих, в йоге задействуется не только тело, но и психика.

Йога, пожалуй, является на сегодня одним из лучших средств от нервно-психических расстройств. Йога спасает от депрессии, помогает поверить «в себя». Йога способствует избавлению от перепадов настроения. Научно доказано, что йога восстанавливает сон, блокируя синдром хронической усталости, и стимулирует выработку серотонина.

С терапевтической точки зрения пранаяма – это техника, которая очищает нади и помогает сбалансировать энергию в организме. Релаксация во время занятий йогой — это естественный «инструмент» перезарядки для физической и умственной составляющей человека, во время которой прана почти не расходуется. Одно из величайших преимуществ занятий йогой заключается в том, что она продлевает молодость и сохраняет красоту.

Кроме того, упражнения йоги укрепляют кожу, повышают ее эластичность и упругость, что, в свою очередь, способствует сохранению молодости. Йога приостанавливает отмирание старых клеток и способствует образованию новых. Это сохраняет организм здоровым, энергичным и молодым.

Пытаясь адаптировать для понимания современного человека духовные практики, многие фитнес-центры стремятся привести йогу к формату спорта. Это, с одной стороны, помогает популяризировать ее, сделать доступной для широкого круга людей, но с другой – бесконечно сужает и упрощает ее суть. Йога есть нечто большее, чем физические упражнения. Одна из прелестей йоги в том, что она распахивает дверь перед всеми, в любом возрасте.

Причина 2: Избавление от стресса и нервных расстройств

Отличие йоги от обычных спортивных тренировок заключается в ОСОЗНАННОМ выполнении движений и в том, что она не вызывает мышечных спазмов. Практика йоги особенно полезна людям, кому за 25, когда восстановительные способности тела убывают, а сопротивляемость к болезням ослабевает. Йога действительно помогает регулировать вес (нормализуя уровень кортизола, гормона, который под воздействием стресса вызывает зверский аппетит).

ПОДПИШИСЬ НА НАС В YOUTUBE

Особенно полезны с этой точки зрения скручивания: в них органы брюшной полости попеременно вытягиваются и сжимаются. Из года в год йога получает все большее распространение. И самое удивительное, что большинство из них йога действительно может помочь достигнуть. Большинство асан (поз) в йоге нацелено на поддержание позвоночника в здоровом состоянии. Польза йоги заключается еще и в том, что она увеличивает уровень гемоглобина, количество эритроцитов и уменьшает вязкость крови, что значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий. Проведем такой опыт: прямо сейчас направьте внимание в область грудной клетки и позвоночник. Если это удалось, оцените, насколько это напряжение действительно Вам нужно: помогает ли оно Вам в Вашей деятельности, или защищает Вас и Ваше тело от чего-либо?

Причина 1: Улучшение здоровья

Если же по каким-то причинам расслабления почувствовать не удалось – не беда, йога поможет научиться расслабляться. Йога нидра, практика Шавасаны (глубокое расслабление), медитации и дыхательные упражнения обращают внимание внутрь себя, давая тем самым отдых нервной системе. В организме заложен огромный энергетический потенциал, который можно использовать и пополнять, занимаясь специальными дыхательными упражнениями.

Занятия в зале с тонкими стенами или комарами воспитывают способность концентрироваться и быть терпеливым. Йога полезна всем, от мала до велика, быдь вы сильны как бык или считаете себя слабым. Хотя йога и существует уже тысячи лет, большую популярность она приобрела совсем недавно. Цель йоги – достичь гармонии вашего тела, ум и дух, через комбинацию поз, размышления и живых упражнений.

Занимаясь йогой Вы не только достигните внутренней гармонии, но также сможете улучшить свои физические и умственные способности. Йога — эффективный инструмент для улучшения сердечно-сосудистого давления, для успокоения нервной системы. Детям полезна йога, для улучшения концентрации их. Для пожилых людей йога полезна с точки зрения восстановления здоровья и силы, а также повышения своей гибкости. Задайте сами себе вопрос «Зачем мне Йога?».

Йога хорошо подходит всем, она легка для начинающих, в отличие от тяжелой атлетики или стэп-аэробики. А что самое важное, что упражнения йоги затрагивают все аспекты вашей жизни, не только физическую составляющую, но и умственную с духовной. Различные позы йоги помогут Вам улучшить вашу гибкость и улучшение кровообращение.

Займитесь йогой. Это уникальная система упражнений, которая помогает организму не стареть и бороться с болезнями и одновременно успокаивает нервы, снимает стресс.

Важно, что йога подходит мужчинам и женщинам, молодым и пожилым, богатым и бедным. Позднее, около 1200 года до н. э., йога была систематизирована. В последнее время йогу стали признавать как научный метод физического и психического развития. Поскольку йога поддерживает в здоровом состоянии важнейшие органы и системы организма, мы избавляемся от заболеваний и стареем медленнее.

Причина 5: Духовное развитие

Например, ожирение — причину многих современных заболеваний — можно устранить с помощью йоги, и тело снова станет стройным и красивым. Но йога несомненно даст более глубокий, поистине волшебный результат, даже в тех случаях, когда современные лекарства не помогают. Разучив эти упражнения, вы полюбите их и практика йоги станет частью вашей повседневной жизни. Упражнения сделают вас свежими и бодрыми, стройными и красивыми.

Йога делает позвоночник более гибким и крепким. Йогой может заниматься каждый, не зависимо от возраста и уровня физической подготовки. Йога — именно такая система. В соответствии с философией йоги руки и ноги – это органы действия.