Урок 7. Как укрепить нервную систему и как перестать нервничать по пустякам

Бывают ситуации, когда нам необходимо перестать плакать, не смотря на то, что мы можем быть сильно расстроены. В этой статье я расскажу о том, как перестать нервничать.

Поэтому для того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи, начнем с того чтобы осознать природу нервозности. Какие мысли посещают Вашу голову, когда начинаете плакать?

Ищите себя, живите на полную, цените каждый прожитый и предстоящий момент, тогда счастье не даст Вам плакать! 2] Если вы очень сильно плачете, это может спровоцировать синдром гипервентиляции, который может усугубить ваше состояние. Если вы не можете определить, какие мысли провоцируют слезы в вашем случае, подумайте об этом, когда вы прекратите плакать.

Статья будет построена в виде последовательных уроков и лучше читать их по порядку. Мы начинает нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. Поэтому основным поводом для нервозности в повседневном быту я считаю ситуации второго рода. Страх потерпеть неудачу, выглядеть неподобающим образом перед людьми — все это заставляет нас нервничать.

Ответ — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат. Поэтому необходимо твердо уяснить себе, что склонность нервничать — не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Вспомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий.

Это негативно отражалось на здоровье: стали наблюдаться скачки давления, «панические атаки», головокружения и т.д. Этим мероприятием может быть итоговое собеседование на работу о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. Дальше я буду говорить о том как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать и быть спокойным и расслабленным.

И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении.

Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Лучше его снять и думать о чем-то другом. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат? В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.

Урок 7. Как укрепить нервную систему и как перестать нервничать по пустякам

Это не призыв не пропускать лекции и учиться в институтах, я говорю о том что надо стараться самому не создавать для себя стрессовых факторов в будущем! Я наткнулась на ваш сайт когда сильно нервничала. В этом случае вряд ли идёт речь о каком-то постоянном поднапряжении мышц». Верно, но Будников с этим как раз и не спорит. Если и вы найдете какую-то информацию (доказывающую или опровергающую это положение), будет супер, если поделитесь.

Когда мы нервничаем?

И то в какого человека вы превратитесь зависит только от вас. Медитация это просто иснтрумент. Раз вы начали читать данную статью, то стоит. Думаю, вы не осознаете, насколько глубинный смысл имеют человеческие слезы. Сейчас мы об этом и поговорим. Жизненные ситуации не могут повлиять на то, что находится в вашей голове.

Напишите буквально пару строк о том, как Вам больно, почему Вам неприятно и что Вы собираетесь с этим делать. Более того, это очень важно делать, чтобы оставаться физически и эмоционально здоровым. Позже вам необходимо будет поразмышлять и обсудить эти чувства и мысли, когда вы будете в спокойном состоянии. Прохладная вода также может помочь снять отек (опухшие глаза от слез), что часто бывает, когда человек плачет.

Объясню, как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и прочего. Важно понимать, что нервозность имеет, как психологические так и физиологические причины и проявляется соответственно.

В отношении этих страхов имеет место быть определенная психологическая настройка, это имеет мало отношение нашей физиологии. Это скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой.

Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.

Наверняка у всех много примеров того как вы срывались, не выдерживая психологического давления, теряли контроль и лишались концентрации. Так что будем с вами над этим работать. Я все детство, а затем и юность, до 24 лет испытывал большие проблемы с нервной системой. Я не мог взять себя в руки в стрессовых ситуациях, переживал из-за любой мелочи, даже чуть ли не падал в обморок из-за своей чувствительности!

Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.

Сейчас все это в прошлом. Конечно мне еще много над чем работать, но я на правильном пути и есть динамика и прогресс, я знаю что делать. Первый урок мы усвоили, переходим ко второму. Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор.

В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Как раз таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Вообще постарайтесь унять суету и не о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. И тогда уже минуты через 3 вы почувствуете что расслабились и успокоились. Мое видео о том, как правильно делать диафрагмальное дыхание, вы сможете увидеть в конце этой статьи.

Если перестать плакать не получается долгое время, запишитесь на прием к психологу. Сильные люди не плачут. Читать еще: как перестать обижаться. Определите, что заставляет вас плакать. Когда вы плачете по любому поводу, это не является эмоционально – необходимой эмоцией. Разве это то о чем надо думать и о чем волноваться? Другое дело, когда плакать входит уже в привычку. Но, иногда сама жизнь может стать источником стресса, и вы можете плакать, не понимая, почему вы это делаете.

Предлагаю также ознакомиться: