Как похудеть, занимаясь на степпере и даже на мини-степпере?

Мини-степперы – это простая платформа с педалями. Мини-степпер хорош тем, что это — универсальный тренажер. Подойдите к тренировке творчески, и мини-степпер «окупится» в первый же месяц тренировок. В один такой момент — я и приобрела степпер.

Здравствуйте дорогие читатели, в данном отзыве хочу поделиться с вами своим мнением о долгожданном но не совсем оправдавшем эти ожидания тренажере. Я расскажу что выбрать степ платформу или степпер?

Как похудеть, занимаясь на степпере и даже на мини-степпере?

Ходить в фитнес луб или спорт зал нет времени, большие тренажеры некуда ставить( И я нашла выход из положения. Мы купили этот тренажер где-то год назад. И уже много месяцев он стоит, пылью покрывается. В спортзал ходить то времени нет, то лень)), поэтому было принято решение купить какой-нидь тренажер домой и заниматься хоть иногда. Купила данный тренажер во время декрета, как и все девушки- хотела постройнеть) Времени для занятий было мало. Я думала- поскачу на тренажере и похудею.

Степпер я купила маме как подарок на ДР, но мамой он абсолютно никак не использовался, поэтому я забрала его себе) И с первых же дней его «проживания» у меня я стала его очень активно использовать. Степпер — классический тренажёр для кардиотренировок, который имитирует хотьбу по лестнице.

Как заниматься на степпере дла похудения + отзывы и результаты худеющих

Считаю мини степпер самым лучшим домашним тренажером, особенно для тех кто по каким то причинам не может ходить в спортзал. Купила степпер в спортмастере, причем он мне очень дешево обошелся, благодаря накопленным баллам на карте. Первые дни занималась постоянно. Степпер, я его обожаю. Он не просто легок в обращении, но и очень эффективен. Давно хотела домой какой-нибудь мини-тренажер — что б и физ.нагрузка была, и много места не занимал.

Мне давно хотелось начать приводить себя в форму. Долго решалась на какой нибудь тренажер дома и решилась на степпер, тк он небольшой да и не очень дорогой. Вначале я себе только навредила, тк у меня варикоз(У КОГО проблемы с венами купите утягивающие колготки и только в них!!). За всю свою жизнь у меня было два таких степпера и оба они очень быстро приходили в негодность.

И уже через полгода я со спокойной совестью уместилась в это ограничение. Купили эту замечательную и ,сейчас уже необходимую, штукенцию в Спортмастере. Дешево и сердито)Конечно по часу почти каждый день заниматься не выходит…максимум меня хватает минут на 15 раза два в неделю…но даже этого для меня стало достаточно. Степпер специалисты относят к кардиотренажерам: занимаясь на нём, мы словно идём по ступенькам – отсюда и его название.

Нагрузка при занятиях на степпере может быть регулируемой и нерегулируемой. Мини-степперы не имеют поручней и компьютерного оснащения – у них есть только педали и счётчик.

Как заниматься на степпере – польза и особенности тренажера

Конечно, одним из самых частых вопросов является вопрос похудения с помощью степпера, и похудеть действительно можно, если проявить совсем немного терпения. Степпер действует и на мышцы брюшного пресса, если выполнять упражнения правильно; если вам надоели «галифе», то можно избавиться и от них – сложные упражнения для этого не понадобятся. В небольшой квартире степпер можно убирать в шкаф или кладовку – места он занимает немного. Высокую нагрузку на степпере дать нельзя, но нам это и не нужно – нам просто надо всегда быть в хорошей форме, и ощущать себя активными и энергичными.

Как правильно заниматься на степпере

Избавиться можно от 250-300 ккал за 30 минут – это далеко не самый худший результат, что бы ни говорили приверженцы велотренажёров или беговых дорожек – хотя у любого тренажёра есть плюсы и минусы.

Тренировка на степпере должна быть удобной, как и на любом тренажёре, поэтому одежду надо выбирать из натуральной ткани, а кроссовки – лёгкие и «дышащие». После рабочего дня степпер не отнимает силы, а напротив, приводит организм в тонус и пробуждает энергию. Противопоказания к занятиям на степпере есть, хотя их немного: это заболевания позвоночника и суставов, хронические болезни лёгких и сердечнососудистые заболевания.

В данной ситуации самым целесообразным и эффективным способом решения проблемы будет приобретение домашнего тренажера. Для начала разберёмся, что такое степпер. Упражнения на степпере направлены, в первую очередь, на укрепление мышц голеней, бедер и ягодиц. Главный плюс степпера – в простоте его эксплуатации. Для домашнего использования обычно выбирают мини-степперы: компактные и функциональные аппараты от ведущих мировых изготовителей спортивного оборудования.

Существует несколько видов степперов. Классический тренажёр максимально точно (в анатомическом и физиологическом плане) имитирует подъём по ступенькам. Поворотный степпер попутно нагружает спину, поскольку при ходьбе нужно выполнять повороты корпусом. Регулярные тренировки на степпере полезны всем, кто заботится о стройности своего тела и полноценной физиологической нагрузке скелетно-мышечного аппарата.

Если заниматься в тишине вам скучно и некомфортно, стоит подобрать определенную музыку для тренировок. Чтобы выбрать степпер для дома, лучше, конечно, спросить совета у специалиста (тренера фитнес-зала).

При недостатке места в квартире берите мини-степпер либо модель «рок-н-ролл». Такие степперы удобны и функциональны, но не позволяют регулировать нагрузку. Существенным достоинством домашнего мини-степпера является его компактность. Кроме того, мини-степпер очень просто убрать, например, под кровать, чтобы он не портил интерьер. Так вы получите двойную нагрузку: и кардио, и немного подтянете мышцы верхней части тела. На домашнем степпере можно разминаться перед силовой и выполнять самостоятельное кардио.

Прежде всего, народные «легенды» относительно того, что мини-степпер «качает попу» — неправда. Второй недостаток мини-степпера – он, все-таки, не годится для тренировок серьезно подготовленных девушек.

Итак, мини-степпер целесообразно покупать тем, чей фитнес-уровень, скорее, можно описать как средний, а не как высокий. Давайте рассмотрим типичные ошибки занимающихся на степпере. Очень многие девушки просто слишком мало и медленно занимаются на мини-степпере, чтобы почувствовать настоящий эффект от тренировок. Если вам кажется, что степпер не способен так «поднять» пульс, добавьте к ходьбе резкие, маховые движения руками, а то и несколько упражнений с легкими гантельками.

После разминки 4 минуты идем на степпере со средней скоростью, а затем в течение минуты выполняем прыжки на полу со скакалкой или без. Отлично работает и простое повышение сопротивления.

Большинство людей, приобретающих данный тренажер, практикуют занятия на степпере для похудения и коррекции фигуры. Мини-степпер для похудения очень удобен, компактен и продается во всех спортивных магазинах. Бесспорно. Я ходила на степпере 20 минут утром и 30 мин. вечером. Купила степпер — помогает.