Начало спорта: занятия под диски с тренировками

Но как и с чего начать? Если ты до этого не занималась спортом долгое время, начни с 15-ти минут в день, постепенно увеличивая нагрузки до часа или больше. И больше, никому. Если ты давно занимаешься спортом, то ни в коем случае не бросай занятия. Если питаться неправильно, то заниматься спортом станет сложнее. Выбери себе свой вид нагрузок, который больше всего нравится и занимайся с удовольствием.

Дни напролет вы изучаете статьи по фитнесу и бодибилдингу, но так и не начали программу изменения своего тела. Вас одолевают волнение, беспокойство, стремление и боязнь. А спортивная экипировка и инвентарь превратят знакомство с миром фитнеса в увлекательное занятие.

Начало спорта: занятия под диски с тренировками

Выберите любой вид аэробных нагрузок, который вам по душе (большинству людей подойдет обычная ходьба), и занимайтесь по 15-30 минут в день 3-5 раз в неделю. Выполняйте цикл из четырех-пяти упражнений с собственным весом в 10-15 повторениях. Перерывы должны составлять 30-60 секунд. Через некоторое время вы почувствуете в себе силы переходить к работе с отягощениями. Но самое главное – еще до начала процесса преобразования у вас должна быть выработана сильная мотивация.

Наиболее важными считаются цели, связанные со здоровьем, а также с образом жизни и отношениями. А лишние килограммы просто так не уйдут. Взвесив все за и против, выбор нужно оставить за спортом, а не за сладостями. Три тренировки в неделю по полтора часа — это круто. Но долго и чрезвычайно утомительно. 2. Выберите себе активность по вкусу. Постарайтесь подобрать себе такое занятие, которое даже при всей вашей нелюбви к спорту не будет вызывать у вас отторжения.

С чего начинаются тренировки

Лучше с удовольствием покататься на велосипеде или поплавать, чем, проклиная всё на свете, тягать железо в качалке. Любые физические занятия приносят пользу, а те, что вы сделали с хорошим настроением, делают это вдвойне. 3. Позаботьтесь о мозге. Многие люди умственного труда не любят спорт только по той причине, что им кажется это скучным.

Чего не следует делать в начале спортивных тренировок

Но гораздо чаще полное несоответствие между этим плакатом и картинкой в зеркале действует наоборот: убивает последнюю надежду и желание заниматься. Когда-то тоже искал способ побороть свою лень к тренировкам, и вспомнил про приложение P4P в моем смартфоне. Время. Его так мало и с каждым днём все меньше.

По большему счёту неважно, чем именно заниматься. Это очень помогает почувствовать себя спортсменкой, даже если зарядкой ты занималась последний раз в пионерском лагере. Боль в мышцах надолго, если не навсегда отобьёт желание заниматься дальше.

Выбери любой, с изображением стройного подтянутого тела и посмотри на эту картинку. Начав заниматься, не ориентируйся на стрелку весов. Лучше вообще выброси свои весы, они не могут являться верным показателем. Сейчас имеется огромный выбор дисков с тренировками на любой вкус. С кинозвёздами и супермоделями. Я именно так и занимаюсь по системе Синди Кроуфорд и мне очень нравится. Ещё мне нравится заниматься так потому, что начиная заниматься как бы втягиваешься и заканчиваешь весь комплекс, потому что не хочется прерывать процесс.

Так что давай договоримся, что мы всё будем делать с удовольствием. Вам нужно знать, в какой вы форме. Итак, вы читаете эту статью… и это уже что-то. Скорость, с которой вы прошли 1.6 километра. Обсудите этот вопрос с врачом. Соответственно, поговорить с врачом будет весьма кстати, благо что его советы будут только на пользу.

Подумайте, в чем вы хотите стать лучше? Может, вас устраивает фигура, но хочется научиться бегать стометровку за 10 секунд? В примере со стометровкой все эти действия относятся к бегу. Сперва покорите одну дистанцию за определенный срок, затем — вторую и т.д.

Если вам надоело каждый вечер проводить на диване или если вы давно не посещали спортзал, тогда эта статья для вас. Вы чувствуете себя неловко и неуверенно. Программу преобразования тела нужно начинать в кабинете врача. Проверка состояния здоровья – не самая приятная процедура, но знать возможности своего организма необходимо. В ходе проверки могут обнаружиться некоторые отклонения, от которых можно избавиться сбалансированной диетой и правильными тренировками.

Уберите из своей жизни все то, что может быть преградой на пути к успеху. Если полки в буфете ломятся от печенья, пирожных, крекеров и прочего хлама, это все нужно выбросить. Скажите «до свидания» сникерсам и твиксам. Как бы грубо это ни прозвучало, но старайтесь держаться подальше от людей, которые не понимают и не разделяют ваше стремление к новой внешности.

Здоровье должно стать главным приоритетом в вашей жизни. Вот увидите, со временем у вас появится масса сторонников. Чем больше человек зацикливается на своих неудачах и слабостях, тем больше накапливается негатива и страха.

Вам предстоит сделать ревизию в холодильнике и шкафу. Куда легче соблюдать диету, если в холодильнике лежат только полезные продукты питания. Как бы это ни было банально, но желание тренироваться часто зависит от наличия удобной и качественной одежды. Ниже представлен список того, что вам понадобится на начальном этапе. (Обратите внимание, что перечень пищевых продуктов можно корректировать в соответствии с индивидуальным планом питания).

Более того, если вам очень хочется добиться цели, то вы, пусть и со временем, но все же плотно втянетесь в занятия спортом. Если вы планируете заниматься по индивидуальной программе, внимательно ознакомьтесь с ней, чтобы понимать, что от вас требуется.